Comer não é castigo! Tente colocar em prática essas 5 dicas quando se sentir culpada por ter comido algo que achava que não deveria!
1 - Invista alguns minutos para preparar uma refeição saudável que te traga prazer!
2 - Não tenha pressa para saborear. Respire, mastigue e coma com calma percebendo todas as sensações.
3 - Interprete todas as características do alimento: cores, sabores, texturas e cheiros.
4 - Busque o equilíbrio. Procure sempre alimentos mais saudáveis com preparos diferentes que além de alimentar causem prazer.
5 - Seja grato! Dedique sempre um tempo para reflexão e o quanto aquele alimento é importante.
Como anda sua relação com a comida? Precisa melhorar? Eu posso te ajudar!
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